דיאטטי
פלפלים במילוי אורז ועדשים ברוטב עגבניות
זמן הכנה
20
דק
זמן כולל
80
דק
מצרכים
לרוטב:
- 6-8 פלפלים בכל צבע שאוהבים – חשוב שיהיו באותו גודל ובצורה זהה כך שיוכלו לעמוד בסיר
- 1 ו-1/2 כוסות אורז בסמטי
- 1 שקית עדשים מבושלות טעם הטבע / קופסה וחצי של עדשים חומוס - טעם הטבע בקופסה
- 2 בצלים לבנים, קלופים
- 5 שיני שום קלופות
- 1 כוס מים רותחים
- 2 כפות שמן זית
- 2 עגבניות אדומות וקשות או 4 כפות עגבניות מרוסקות של טעם הטבע
- 1 כפית רסק עגבניות / כף מחית עגבניות טעם הטבע
- 1/2 כפית מלח
- 1/4 כפית פלפל שחור
- 1/3 צרור עלי פטרוזיליה, קצוצים דק (אפשר להמיר בבזיליקום)
תהליך הכנה
-
-
- מגרדים את העגבניות על פומפייה או משתמשים בעגבניות מרוסקות.
- קוצצים את הבצל והשום לקוביות ומטגנים בשמן זית בסיר בינוני עד שהם מתרככים. בערך 5-8 דקות.
- מוסיפים את האורז ומטגנים עוד דקה.
- מוסיפים את המים הרותחים ומבשלים עד אש נמוכה עד שהמים נספגים באורז, בערך 8-10 דקות. סוגרים את הגז ומאפשרי לאורז להתקרר. זה בסדר אם האורז לא מבושל לגמרי
- מוסיפים לסיר עם האורז את שאר המצרכים ומערבבים היטב.
- חותכים את החלק העליון של הפלפלים ומשאירים את המכסה שנותר בצד.
- מסדרים בתוך סיר רחב, עם שוליים שעוברים את גובה הפלפלים, את הפלפלים כשהתחתית שלהם כלפי מטה.
- ממלאים כל פלפל בתערובת האורז, עד 2/3 גובה וסוגרים עם המכסה של הפלפלים.
- בקערה גדולה מערבבים את כל מצרכי הרוטב ושופכים לתוך הסיר. חשוב שהרוטב יגיע עד ל-3/4 גובה לפחות.אם חסר לכם רוטב אפשר להוסיף עוד מים רותחים.
- מבשלים על אש בינונית, עם מכסה 3/4 סגור, במשך שעה או עד שהאורז מוכן.
נסו גם
זמן הכנה
10
דק
זמן כולל
10
דק
זמן הכנה
5
דק
זמן כולל
5
דק
זמן הכנה
15
דק
זמן כולל
40
דק