ארוחת ערב “עשה זאת בעצמך”

• לחמניות קמח מלא או לחם פרוס מלא

לממרח טונה ביתי

• קופסאות טונה במים מסוננת
• 2 קלחי תירס “מגולחים”
• 1 כוס גזר טעם הטבע שטראוס קצוץ דק
• 2 גבעולי בצל ירוק קצוצים דק
• 1/2 פלפל אדום חתוך לקוביות
• 1/2 כוס רוטב טחינה של שטראוס
• מעט מיץ לימון טרי